Важно BmwRc рекомендует Privnote халява на BmwRc

[Arduv]

Кто успевает открыть секретное слово в записке privnote , тот получает + 5 очков репутации и 10$ переводом на любой реквизит .

Уже разыграно 1010$​

 

[DIRTY]

приветствую, хорошего дня тебе бро!

Дякую, тобі також

Сообщение автоматически объединено: Пятница в 14:16

Очікуємо на нові натходження

 

[chesnuy]

Поотрібно підняти актів тут

 

[datac]

Поотрібно підняти актів тут

Только не путём потока буков

 

[DIRTY]

Поотрібно підняти актів тут

Так

 

[DIRTY]

цукорТолько не путём потока буков

Так, саме так
Привіт

 

[DurtVieder]

Привет, как вы тут

 

[DIRTY]

Привет, как вы тут

Привіт
Сьогодні чимало часу небуло світла, то якось трохи дивно себе почуваю
Ще й шишок немає
Після пакунку 30г від GOURMET трохи лупить абстиненція
Дуже вже вони були смачні
наче у казці

 

[Ukrop_sup8]

Всем доброй и спокойной ночи народ

 

[Мята]

Всем доброй и спокойной ночи народ

 

[chesnuy]

Сладких снов))

 

[Мята]

Сладких снов))

та это Я конкретно адресовала Ukrop_sup8
Спасибо! Но Я еще не планирую))

 

[santyaga10]

та это Я конкретно адресовала Ukrop_sup8
Спасибо! Но Я еще не планирую))

Запрос: - Насколько сон до полуночи эффективнее чем после 3х ночи?
GPT- 4o: -
Сон до полуночи считается более качественным и восстановительным по сравнению со сном, начатым после 3 часов ночи. Это связано с биологическими ритмами и фазами сна. Вот почему

1. Циркадные ритмы:
Наши тела настроены на природный цикл дня и ночи. Выработка мелатонина (гормона сна) достигает пика между 21:00 и 23:00. Если вы засыпаете до полуночи, организм легче входит в глубокие фазы сна.
Если вы ложитесь спать после 3:00, циркадный ритм уже нарушен, и процесс засыпания становится менее естественным.

2. Фазы сна:
Сон состоит из циклов, включающих медленноволновый сон (глубокий сон) и быструю фазу сна (REM).
Медленноволновый сон наиболее интенсивен в первые часы ночного сна. Если вы ложитесь до полуночи, больше времени приходится на глубокую фазу, которая отвечает за восстановление организма, иммунитет и мозговую активность.
Сон после 3 часов ночи пропускает часть этих важных фаз.
3. Качество восстановления:

Сон до полуночи лучше влияет на восстановление нервной системы, регуляцию гормонов (например, кортизола и тестостерона), работу сердца и обновление клеток.
Если засыпать поздно (после 3:00), организм недополучает полного восстановления, даже если общее время сна сохраняется.
4. Психологические аспекты:

Сон в поздние часы чаще сопровождается повышенным уровнем стресса, беспокойством или ощущением разбитости после пробуждения, так как мозг не успевает достаточно отдохнуть.

 

[Sayder]

Yo you

 

[DIRTY]

Усім доброго ранку

 

[Sayder]

Доброго

 

[DIRTY]

 

[chesnuy]

Всім доброго ранку

 

[DIRTY]

Всім доброго ранку

Привіт

 

[DIRTY]

Очікуємо на нові натходження

 

[DIRTY]